나는 다른 사람이 모르는 것에 대해 쓰려고 노력합니다. 아무도 그것을 복사 할 수 없습니다. 아무도 그것을 가짜 할 수 없습니다.
내가 뭘 알 겠어?
나는 모든 날씨에 매일 15 마일을 달리는 것이 어떤 것인지 알고 있습니다.
15 마일은 평균적인 날입니다. 종종 나는 20 마일을 달리고 걷는다. 종종 5-6.
나는 내 인생의 최고의 모양에 있습니다.
5 월에 나는 첫 마라톤에서 달려 갔고, 나는 두려운 벽 (마라톤 선수가 문자 그대로 에너지가 부족한 지점)을 때리는 것에 긴장했다. 벽은 일반적으로 20 마일 주위에 발생하며 생존 모드입니다.
나는 벽을 치지 않았다. 근처에도 안.
레이스가 끝날 무렵, 나는 26 마일을 더 달릴 수 있다고 느꼈다.
아마도 50 마일 또는 100 마일의 경주 중 하나를 달리게 될 것입니다.
내가 무엇을 깨달았는지 알아? 저는 전문 주자입니다.
나는 2008 년 8 월에 작은 서비스를 시작하여 30 분 또는 60 분의 달리기 세션에 사람들의 개를 데려 갔다. 이것은 내 달리기를 바꿨습니다.
애완견을 운영하는 사업을 시작하기 전에 항상 마라톤을 완성하고 싶었지만 결코 할 수 없었습니다.
나는 정상적인 마라톤 훈련 계획을 두세 번 따랐다. 이 계획은 항상 매일 2 마일 또는 3 마일 달리기로 시작하고 6 마일로 시작하여 시간이 지남에 따라 약 20 마일로 향상됩니다.
이 계획은 항상 내 엉덩이를 걷어차 고 부상없이 그것을 완료 할 수 없었습니다. 나는 손상된 햄스트링, 아픈 발목 또는 부랑자 무릎으로 끝날 것입니다. 또는 위의 모든 것. 아무리 천천히 마일리지를 쌓으려고했지만 항상 부상을 입었습니다.
그러나 결국, 나는 적어도“충분히 좋은”형태로 사업을 시작했습니다. 나는“그 뮤트가 실행”이 실제로 이륙 할 것이라고 믿지 못한다. 나는 방금 내 애완견과 몇몇 구조 개와 함께 달리는 것에 기초하여 새로운 강박 관념을 가졌다. 누군가가 그녀의 미친 음소거를 달리기 위해 나에게 돈을 지불한다면, 나는 들어올 것이다.
원거리 러너가되고 싶다면 천천히 시작하십시오.
그리고 나는 천천히 나타냅니다.
마찬가지로, 몇 달 동안 일주일에 한 번 마일을 달리십시오. 속도를 잊어 버리십시오.
그런 다음 한 번에 3 마일을 달릴 수있는 지점까지 구축하십시오. 시간이 지남에 따라 약 6 마일로 증가하십시오. 그런 다음 마라톤 훈련에 대해 생각하기 전에 일주일에 몇 번 일주일에 6 마일을 달리십시오.
몸이 달리기에 적응하도록하여 달리기 자체가 그렇게 큰 문제가되지는 않습니다. 그런 다음 6 마일 후에 10 마일 동안 촬영하는 것은 아무것도없는 것 같습니다. 몇 달 동안 그렇게하십시오.
애완견을 운영하는 애완견을 시작했을 때, 나는 천천히 마일을 쌓아야했고 그것은 나의 이익을 위해 일했습니다. 처음에는 많은 고객이 없었기 때문에 하루에 3 마일을 달릴 것입니다. 그런 다음 네. 그 다음 몇 달 후 나는 더 많은 고객이 더 많았고 하루에 6 마일을 달리고있었습니다. 그런 다음 여덟. 1 년 정도 후에 나는 일관되게 10 마일을하고있었습니다.
마라톤 훈련에 관한 한, 당신은 훈련보다 더 덜하고 칭찬하는 것보다 더 잘하는 것이 좋습니다. 적어도 당신은 출발 선으로 만들 것이라는 것을 알고 있습니다.
결승선은이 시점에서 걱정해야 할 것이 아닙니다. 많은 사람들이 출발 선에 도달하지도 않습니다.
나, 러너?
나는 여전히 나 자신을 러너라고 생각하지 않습니다. 사실 나는 꽤 느리게 느린다. 나는 약 11 분 동안 많은 시간을 달성합니다. “진지한”주자들은 이것을 웃을 것입니다. 그들은 심지어 그것이 실행되지 않는다고 말할 수도 있습니다. 조깅하고 있습니다.
내가 염려하는 한, 서 있거나 기어 다니거나 걷지 않으면 달리기를해야합니다. 조깅은 존재하지 않습니다. 나는“조깅”을 본 적이 없다. 나는 결코하지 않을 것이다.
내 인생의 많은 사람들은 나를 운동 선수로 보지 않습니다. 그들은 내가 하루 종일 개들과 놀고 있다고 생각합니다.
“오… 당신은 ‘개 걷기’사업이 있습니까? 당신은 돈을 받습니까?”
나는 이것을 나 자신에게 가져다 준다는 것을 안다. 나는 일반적으로 나 자신에 대해 자랑하지 않습니다. 누군가가 묻지 않으면 나 자신에 대해 이야기하지 않습니다.
나는 내가하는 일이 많은 사람들에게 우수하다는 것을 잊어 버린다.
나는 토요일에 마라톤을 운영 한 다음 월요일에 일하러 가서 문제없이 16 마일을 더 달릴 수 있습니다. 그리고 화요일에 일어나서 다시 한 번 다시하고 수요일에 다시하십시오.
대부분의 사람들은 심지어 3 마일을 달리는 데 어려움을 겪고 있습니다. 나는 그것을 잊었다. 나는 나의 능력을 당연한 것으로 생각한다.
신체가 높은 마일리지에 적응하는 능력
내 몸은 하루에 15 마일을 달리는 것이 일반적으로 소파 감자가 전혀 운동하지 않는 것처럼 쉽게 적응했습니다.
사람들은“와! 원하는 것을 먹을 수 있어야합니다!”
사실, 실제로는 아닙니다. 우리 몸이 적응하기 때문에. 내 몸이 하루 15 마일을 달리는 것은 큰 일이 아닙니다. 마치 매일 1 마일을 걷는다면 잠시 후에는 큰 도전이 아닙니다. 당신은 체중을 줄이지 않습니다. 당신은 체중을 유지하거나 체중을 얻습니다.
매일 약 15 마일 떨어진 곳에서 달리기 때문에 더 이상 도전이 아닙니다.
체중 감량을 위해서는 운동 루틴을 섞어야 할 것입니다.지금은 이상적입니다. 웨이트를 들어 올리십시오. 수영. 스프린트. 나는 이것을 습관으로 만들지 않았으므로 내 행동의 결과를 받아들입니다.
추위에 적응
노스 다코타에서 4 명의 겨울이 달리는 애완견의 겨울이 지난 또 다른 이상한 점 (이번 겨울은 내 네 번째)입니다. 정말 빠릅니다.
아무리 차가워 지더라도 여전히 달려갑니다. 내 몸은 이것에 적응 한 것처럼 보이며, 움직이는 한 따뜻하게 유지하기 위해 많은 층이 필요하지 않습니다. 나는 보통 뜨겁다.
외부에서 0 명이 탈퇴 (F)라면 따뜻함과 달리기 재킷을 위해 만든 긴 소매 티 셔츠를 입을 수 있으며 15 분 안에 따뜻할 것입니다. 어떤 식 으로든 장갑을 착용하기 위해 끊어진 것은 18도입니다. 18도 이상이면 장갑에 비해 너무 뜨겁습니다.
나는 단지 우리 몸이 우리가주는 모든 것에 실제로 적응하는 방식에 매력적입니다.
주로 패스트 푸드와 소다를 먹으면 신체가 적응합니다. 밤에 4 시간 만 자면 신체가 적응합니다. 일주일에 80 시간 수영하면 신체가 적응합니다. 정말 놀랍습니다.
나는 더 이상 부상당한 무릎이나 햄스트링이나 발목을 다룰 필요가 없다는 것을 알고 있습니다.
물론, 나는 어떤 바보처럼 내 발 위로 미끄러지거나 넘어 질 수 있지만, 내 몸은 달리기의 학대에 잘 적응했습니다.
그리고 개는 어떻습니까? 그들은 그걸 어떻게 햇어?
개들도 적응합니다.
애완견과 함께 30 분 또는 60 분 동안 달리는 것은 실제로 많은 개에게는 많은 일이 아닙니다. 그들이 매일 나와 함께 달릴 때, 그들은 또한 건강 해집니다. 한 번에 약 15 마일 동안 함께 달리는 방법을 찾을 수 있기를 바랍니다. 다양한 속도와 기질과 흥분 수준 때문에 합리적이지 않습니다.
4 ~ 5 마리의 개를 그룹 운영 할 수있는 현명한 아이디어를 생각해 내면 알려 드리겠습니다. 그것은 정말로 무언가 일 수 있습니다.
나는 또한 13 마일 또는 15 마일의 달리기와 같은 개를 위해 더 긴 달리기를 사용한다는 아이디어에 대해서도 던졌습니다. 15 마일 달리기는 일부 개가 필요한 것입니다. 그리고 그들은 적어도 그 거리를 실행할 수 있습니다.
애완견과 함께 애완견 친화적 인 종족을 찾으십시오.
애완견 주자의 가능성은 끝이 없습니다.
누가 생각했을까요?
이 링크를 따라 자신의 애완견 달리기 사업을 시작하는 방법을 배우십시오.
나는 당신이 노련한 러너이든 방금 시작하든 당신의 달리기 이야기를 듣고 싶습니다. 또한, 당신의 몸이 적응 한 미친 방법은 무엇입니까?
다음은 레인저와 애니의 사진입니다. 그들은 일주일에 여러 번 나와 함께 달려갑니다. 그들은 달리기를 매우 진지하게 받아들입니다. 둘 다 2010 년 9 월을 고려하면 나와 함께 750 마일 이상을 달렸습니다. Annie는 1,000 마일을 깰 수 있습니다!